【薬なし】仕事終わりに試してほしい！生理前の情緒不安定を改善する方法

こんにちは、ぴょんす（@pppyons000）です！

なんだか今日はやけに気分が落ち込むなぁ…

そんな時が、たいてい月に1度はやってきます。

「あ、そういえばもうすぐヤツ（生理）が来る！」

そう思うと合点がいきます。

　

高校生のころまでは少し腰が痛くなるくらいで、大変そうな友達を横目に

「よかった、私は生理痛軽くて！」

と思っていました。

　

でも、なんだか年を重ねるにつれて、生理痛に加えてメンタルの起伏も出てきたような…？

なんでだろう。体が成熟ということなのかな。よくわかりません笑

　

　

友達が、「女性は月に4回人格が変わる」と言っていました。

どんな人格になるのか気になるけど、調べてしまったらすべてを「生理」のせいにして都合よく解釈しちゃいそうな気がして…結局今まで調べたことはありません。

薬だって、飲まなくても1日中寝込むなんてことなく、結局25歳の現在飲まずに毎月過ごせています。

丈夫に生んでくれたお母さん、ありがとう！

　

　

大学の頃は、生理痛が重くて講義を休んでる友達がいたり、社会人になってからは生理がもたらす体の不調のため、産婦人科でピルを処方してもらう友達がいたり。

その子たちに比べると、「私はやっぱり軽いほうなんだなぁ」と思います。

　

でもだからこそ、ちょっとした感情の起伏を薬もネットの情報も使わず改善する方法を発見しました！

これは「私が試して効果のあった方法」で、すべての女性に当てはまるなんてことはもちろんありません。

こんなことも言ってたなぁ、なんて参考程度に読んでもらえると嬉しいです！

　

仕事終わりに試してほしい！生理前の情緒不安定改善法

こんな感じで進めていきます！

食べたいものを食べる

生理前って、なんだか無性に甘いものが食べたくなりませんか？

私はとくに、エクレアとか、シュークリームとか、チョコレートとかを欲します笑

イライラしているときは、「無理に我慢せず買っちゃえ！」と、欲望のまま食べたいものを食べて、満足させます。

　

「生理前に甘いものは太る？」

大丈夫。次のイライラ期が来るまで食べなきゃいいんだから！

我慢してずっとイライラするより、体が欲するものを潔く食べて落ち着くほうがいいと思いません？

　

とにかく泣く

イライラに合わせて、気分がどん底に落ちることもよくありますよね。

もう自分はダメだ…泣きたい…

　

そんな時は、泣きましょう。

泣いて頭を空っぽにして、涙と一緒に不安な気持ちも全部吐き出しましょう！

そして泣き疲れてぐっすり眠る。

これは感情のデトックスに最適です。

「何もなしに泣けないよ！という方のために、超絶ベタな泣ける映画と、私のツボにぴったりはまった泣けるドラマをご紹介します。

泣ける映画

■世界一嫌いなあなたに

■きみに読む物語

■鎌倉物語

■湯を沸かすほどの熱い愛

■君と波に乗れたら

　

「世界一嫌いなあなたに」「きみに読む物語」「鎌倉物語」「湯を沸かすほどの熱い愛」はU-Nextで視聴できます。

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泣けるドラマ

■過保護のカホコ（おばあちゃんがなくなるシーン）

■同期のサクラ（毎話終盤で流れる森山直太朗の「桜」に合わせた、主役サクラのセリフ）

　

勘の良い人はお気づきかもですが…そう、私は高畑充希が大好きなんです！

高畑充希の演技がどうもツボらしく、毎回涙してしまいます。

個人差があるかもですが、ぜひお試しあれ！

　

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とにかく笑う

友達と話したり、バラエティを見たり、とにかく笑うことも情緒不安定な感情をふっとばす方法としておすすめです。

笑うことにはこんなにメリットがあるそうです。

笑い疲れたころには、生理による情緒不安定な自分はどこかに行っているはず！

　

ゆっくりお風呂に入って漫画や動画を見る

ゆっくりとお風呂に入って、血行を良くし、副交感神経を高めます。

リラックス効果があり、体を温めることは生理痛の軽減にも効果的。

副交感神経が高まることで、良質な睡眠にもつながります。

　

明日になるのを待つ

仕事から帰るともう夜の10時。

生理でしんどいのに、ゆっくりお風呂に入る時間も、泣いたり笑ったりするためにテレビを見る時間もない…

そんな時は、明日になるのを待ちましょう。

「この感情は一時的なもの！」

と割り切って、疲れに身を任せて笹っとシャワーとご飯を済ませ、早めにベットに入れば明日にはいつもの自分に戻っているはずです。

「時間が薬」と、昔の人は良く思いついたもので。全くその通りですね。

　

まとめ

生理がもたらす情緒不安定を改善させるために、今回はこれらの方法をご紹介しました！

だけど、痛みの感じ方や、感情の起伏は人それぞれ。

同じ女性であっても、自分以外の人について完璧に分かり合うことはできません。

つらいときは無理をせず、休むことも、病院に行くことも大事です。

自分の体を大切にしてください＊*

　

少しでも誰かの参考となればうれしいです！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

　

ぴょんす